Senioreiden kuntosaliryhmä 2 Palokan Kuntokeskuksella tiistaisin kello 10-11 (7.1.2025 alkaen)
- Oletko pohtinut kuntosalilla käymistä lihaskunnon ylläpitämiseksi tai parantamiseksi, mutta kuntosali on sinulle vieras ympäristö tai sinulla on vähän kokemusta kuntosalilaitteiden käytöstä?
- Kaipaatko opastusta ja neuvontaa saliharjoitteluun ja tekniikkaan ja säännöllisyyttä harjoitteluun.
- Olisiko mukava harjoitella pienellä porukalla ja vaihdella päivän kuulumiset harjoittelun lomassa?
Tiedätkö, että UKK-instituutin viralliset suosituksena on harjoittaa lihaskuntoa ja liikehallintaa AINAKIN kaksi kertaa viikossa?
- Kuormita suuria lihasryhmiä ja haasta tasapainoa tavallista enemmän.
- Valitse oma tapasi kuten porraskävely, raskaat pihatyöt, ryhmäliikunta, kuntosali ja pallopelit.
Kuntosalilla pystymme toteuttamaan lihaskuntoa ja liikehallintaa parantavaa liikuntaa monella tapaa. Saat kuntosaliharjoittelun lisäksi varmasti uusia vinkkejä myös kotiin vietäväksi ja toteutettavaksi. Teemme erilaisia liikkuvuus- ja liikehallintaa parantavien liikkeitä sekä erilaisia liikkeitä myös kuminauhalla ja kepillä. Näitä liikkeitä voit tehdä myös omalla ajalla kotona.
Ilmoittaudu mukaan senioreiden kuntosaliryhmään. Ryhmät kokoontuvat tiistaisin Palokan Kuntokeskuksella (Kauppakuja 3).
Klo 9-10 ryhmä on tällä hetkellä täynnä (6 hlöä), mutta 7.1.2025 aloittaa toinen ryhmä, johon ilmoittautuminen on käynnissä. Voit tulla kokeilemaan ryhmään kerran veloituksetta!
Sisältö:
Harjoittelemme valmentajan tekemän viikoittain vaihtuvan ohjelman mukaisesti. Valmentaja varmistaa oikean ja turvallisen suoritustekniikan.
Miten varusteita kuntosalille mukaan?
Kuntosalille tarvitset kevyet mukavat sisäliikuntaan sopivat vaatteet, mielellään kengät (esim. lenkkarit) tai sisätossut sekä vesipullon. Halutessasi voit ottaa myös pienen käsipyyhkeen.
Hinta:
Hinta 72 €/kk (4 harjoituskertaa), sisältäen valmentajan opastuksen, harjoitusohjelman, kuntosalikäynnit 1 x vko. Hinta sisältää alv:n 10 %.
Lisätietoa ja ilmoittautuminen:
Puhelimitse 014 677 777 tai 040 766 6583, sähköpostitse hanna-kaisa@palokanfysioterapia.fi tai voit ilmoittautua käymällä Palokan Fysioterapialla osoitteessa Koivutie 2A1.
Ohjaajana toimii Palokan Fysioterapian liikunta- ja hyvinvointivalmentaja Hanna-Kaisa Haapsaari, joka on koulutukseltaan liikuntaneuvoja, Personal Trainer ja liikkuvuusvalmentaja. Voit lukea Hanna-Kaisasta lisää esittelysivulta >>