Seuraavaksi koko vartaloa haastava liike kahvakuulalla! https://youtu.be/lhjQRCTwrl8
Turkkilainen ylösnousu
lue lisää
Kylkilankku
Kylkilankkuasento vahvistaa keskivartaloa ja siihen voit yhdistää mm. pakaran...
Keskivartalolle napakkuutta
Seuraavaksi siirrytään keskivartalon vahvistamiseen! Ensimmäisellä videolla...
Fasciarullausta
Fasciaa saa hyvin rentoutettua rullaamalla. Seuraavassa videossa kyynärvarren, polven ja...
Kaulan lihasten venytys
Huonosta ryhdistä ja pään eteentyöntyneestä asennosta johtuen kaulan lihakset kiristävät...
Lonkan koukistajien venytys
Lonkan koukistajien venytykseen vinkkejä. Lonkan koukistajat ovat usein myös heikot....
Säären ja pohkeen fasciakäsittely
Lihashuolto jatkuu! Seuraavaksi tennispallolla ja rullalla pohkeen ja säären...
Pakaran rentoutusta
Seuraavaksi vuorossa esim. tennispallon avulla pakaran hierontaa ja rentoutusta....
Liikkuvuutta rintarankaan ja olkapäihin
Seuraavalla videolla rintarangan ja olkapäiden liikkuvuutta parantava liike. Liike...
Rintalihasten venytys
Seuraavalla videolla näytetään miten saat liikkuvuutta ja joustoa rintalihaksiin. Pidä...
Takareiden venytys
Seuraavaksi kehonhuoltoa ja ensimmäisellä videolla takareiden venytys. Tee venytyksiä...
Pystypunnerrus
Seuraavaksi pystypunnerrus tangolla. Pystypunnerruksen aikana muista pitää selkä...
Maastavedon tekniikkaa
Seuraavassa videossa maastavetoa eli mavea. Huomioi selän hyvä keskiasento koko...
Kyykyn suoritustekniikkaa
Seuraavaksi Palokan Kuntokeskuksella kuvattuja videoita muutamista kuntoilijan...
Takareisivoimaa
Kramppaavatko takareitesi helposti? Ne saattavat olla heikot. Videon harjoitteella saat...