Pystypunnerrus

Seuraavaksi pystypunnerrus tangolla.
Pystypunnerruksen aikana muista pitää selkä keskiasennossa ja niska pitkänä. Muista jo alkuasennossa hartioiden ja lapojen hyvä ryhti.
Saman liikkeen voi tehdä myös käsipainoilla.